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Sport zu Hause
Sport, während du nicht ins Fitnessstudio kannst oder willst
Nutze die Zeit für Sport zu Hause. Hier findest du Links zu Trainingseinheiten, von jungen Sportlerinnen und Sportlern.
Hinweis: Du nutzt die Beiträge auf eigene Gefahr. Bitte beachte, dass du die Trainingseinheiten in Eigenverantwortung an dein Fitnesslevel anpasst.
So ist zum Beispiel ein Aufwärmen vor den Workouts dringend empfohlen, genauso wie ein Stretching und Cooldown nach dem Workout.
Vor allem habe Spaß dabei! Ein wenig Sport jeden Tag kann deine Lebensfreude enorm steigern! Kleine Anregung: Suche dir z.B. für 30 Tage jeden Tag ein Warm Up, ein Workout und ein Cooldown aus den unten stehenden Links heraus. Wechsle die Übungen ab. Du wirst es nicht mehr missen wollen.
Es spielt keine Rolle, ob du Sport Zuhause machen möchtest, weil du in Quarantäne sitzt oder ob es dir einfach Spaß macht ein Heimtraining zu absolvieren. Ist dir das Fitnessstudio zu teuer, hier findest du die Alternative. Sorge für genug frische Luft beim Training.
Bewegung gehört zu den wichtigsten Schlüsseln für ein Leben voller Lebensfreude und Begeisterung. Warum? Es steigert deine Energie! Und mit mehr Energie erreichst du mehr! Liebe deinen Körper und habe Spaß bei den Workouts!
Am Rande: Mir hat es großen Spaß gemacht, diese Workouts für dich herauszusuchen und auszuprobieren.
Sinnige Sportgeräte für den Sport zu Hause findest du hier.
Sporternährung für optimale Leistung findest du hier.
Für mich ist der Sport zu Hause, jetzt, wo die Fitnessstudios wieder geöffnet haben, eine willkommene Abwechslung zum Training in der Muckibude. Joggen am Rhein und das Nutzen der Sportübungen für zu Hause runden mein Fitnessprogramm sinnvoll ab und steigern meine Lebensfreude!
Sport Zuhause
Sportübungen für Zuhause
Softe Warm-up Einheiten
Die Warm-up Einheiten dienen zum Aufwärmen des Körpers. So holst du aus dem anschließenden Workout das meiste heraus und beugst Verletzungsgefahren vor.
Workouts für zu Hause
Hier findest du einige Workout Vorschläge. Passe die Workouts an dein Fitnesslevel an. Wenn auch die Gemeinschaft fehlt, kann Sport zu Hause eine Menge Spaß machen.
Kraft-Workouts
Weitere Lieblings-Workouts:
Stretching und Cooldown
Ein Stretching oder Cooldown solltest du nach jedem Workout machen. Dieses sorgt für Beweglichkeit und beugt Muskelverkürzungen vor.
Nützliches Sportgerät für Zuhause
Auch wenn die Übungen, die auf dieser Seite zu sehen sind, meist ohne Equipment auskommen, gibt es hier ein paar Anregungen für sinnvolles Sportequipment für Dein Heimtraining.
Eine Yogamatte wird bei fast allen oben genannten Trainings Zuhause vorausgesetzt.
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Der Stepper ist ideal für Ausdauertraining aber auch für Muskeltraining (z.B. Trizeps)
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Wiederstandsband
Dieses Theraband ist ideal für Yoga, Muskelaufbau, Gymnastik und Crossfit!
Ich habe viele Marken ausprobiert. Einige musste ich zurückschicken, da sie nach kurzer Zeit Fehler aufwiesen. Die hier genannten halten nun schon sehr lange, bei täglicher Beanspruchung.
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Hanteln findest du hier in allen Variationen
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Der Bosu -Trainer für die Ballance und Muskeln, von denen man manchmal gar nicht weiß, dass man sie hat *
Klimmzugstange für den Türrahmen
Ideal für Krafttraining Zuhause*
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