Sporternährung für optimale Leistung
Unterstütze Dein Training Zuhause
Sport zuhause
Sport, während Du nicht ins Fitnessstudio kannst.
Nutze die Zeit für Sport zu Hause. Hier findest Du Links zu Trainingseinheiten, von jungen Sportlerinnen und Sportlern.
Hinweis: Du nutzt die Beiträge auf eigene Gefahr. Bitte beachte, dass Du die Trainingseinheiten in Eigenverantwortung an Dein Fitnesslevel anpasst.
So ist zum Beispiel ein Aufwärmen vor den Workouts dringend empfohlen, genauso wie ein Stretching und Cooldown nach dem Workout.
Vor allem habe Spaß dabei! Ein wenig Sport jeden Tag kann Deine Lebensfreude enorm steigern! Kleine Anregung: Suche Dir z.B. für 30 Tage jeden Tag ein Warm Up, ein Workout und ein Cooldown aus den unten stehenden Links heraus. Wechsle die Übungen ab. Du wirst es nicht mehr missen wollen.
Sinnige Sportgeräte für den Sport zuhause findest Du hier.
Sporternährung für optimale Leistung findest Du hier.
Sport Zuhause
Sportübungen für Zuhause
Softe Warmup Einheiten
Die Warm Up Einheiten dienen zum Aufwärmen des Körpers. So holst Du aus dem anschließenden Workout das meiste heraus und beugst Verletzungsgefahren vor.
Workouts für Zuhause
Hier findest Du einige Workout Vorschläge. Passe die Workouts an Dein Fitnesslevel an. Wenn auch die Gemeinschaft fehlt, kann Sort zuhause eine Menge Spaß machen.
Kraft-Workouts
Weitere Lieblings-Workouts:
Stretching und Cooldown
Ein Stretching oder Cooldown solltest Du nach jedem Workout machen. Dieses sorgt für Beweglichkeit und beugt Muskelverkürzungen vor.
Nützliches Sportgerät für Zuhause
Auch wenn die Übungen, die auf dieser Seite zu sehen sind, meist ohne Equipment auskommen, gibt es hier ein paar Anregungen für sinnvolles Sportequipment für Dein Heimtraining.
Eine Yogamatte wird bei fast allen oben genannten Trainings Zuhause vorausgesetzt.
Der Stepper ist ideal für Ausdauertraining aber auch für Muskeltraining (z.B. Trizeps)
Eines der einfachsten aber sehr effektiven Sportgeräte
Hanteln findest Du hier in allen Variationen
Der Bosu -Trainer für die Ballance und Muskeln, von denen man manchmal gar nicht weiß, dass man sie hat
Sportastisch Klimmzugstange für den Türrahmen
Bluefin Fitness Dual-Motor 3D Vibrationsplatte
Bodyshaping und Fett Abbau
Schlingentrainingsset mit Türanker
